筋トレ効果倍増！？痩せ型でもすぐに筋肉がつくトレーニング法
こんにちは！
今日は筋トレの仕方について
話していこうと思います。
まずこの画像を見てください。
これは僕の高校1年生のときの
身長、体重です。
適正体重よりも14Kgも少ない
男でした。
しかしこの方法で僕は
身長はそのままで
49Kg→63Kg
14Kgの増量に成功！
簡単に当たり負けしない身体を
手に入れることに成功しました！
この記事を読んで
トレーニングをすれば
確実に、即効で効果が出て
簡単に筋肉量が増大します！
そして簡単に当たり負けしない
アスリートの身体を
手に入れることが出来ます！！
しかしこの記事を読まずに
非効率なトレーニングをしていると
中々筋肉がつかない、、
そんなことから
モチベーションが維持できずに
三日坊主になってしまうかもしれません
今日から変わりましょう！
では、何をすればいいのか？？
それは"ストレッチ法"です。
ストレッチで筋肉を伸ばしながら
負荷をかける方法を言います。
胸筋で例を出すと
下の画像のような態勢です。
この態勢で肘を固定したまま
ダンベルを下げれば胸筋が
引き延ばされるのが分かると
思います。
そもそも筋肉というのは
筋繊維が千切れ、より強くなって
修復されることで太くなります。
そこで、ストレッチして引き延ばした
状態で負荷をかけます。
こうすることで繊維が切れやすくなり
簡単に効果を出るようになります。
糸はピンと張った状態が
切れやすいのと同じ原理です。
しかし、いきなり強すぎる負荷を
かけると靭帯を痛めることも
あるので気をつけて下さい！！
部活、海、体育祭のために
カッコイイ身体を手に入れましょう！！
